[...] fajnie jak się wydawało. Miejsce zapalenia bolało przy nacisku aparatem, który kilka razy na sekundę uderzał prądem w moje ścięgno. Przede mną jeszcze 4 zabiegi co 3 dni. W pracy mają focha, że nie wróciłem :-PP MC 10 x 52/73/94/125 Przyciąganie do brzucha 10 x 25/45/45/ 15 x 45 Przyciąganie go klatki szeroko 10 x 25/40/45/45 Ściąganie uchwytu [...]
Mistrzu-Giaurnemo ja ochotę mam na treningi tylko fizycznie czuję się jakby mnie pociąg potrącił. Co parę dni trzeba zrobić trening aby spadków nie było. Wolnego w pracy to nie dostanę bo nie ma mnie kto zastąpić. Nawet na przerwę jak idę to zaraz dzwonią bo rady nie dają. Wolnego to wziąłbym z dwa miesiące ;-) Po drugie siedzieć w domu i nic nie [...]
[...] na siłę jest bardziej męczące niż redukcja. Organizm odpocznie z 2-3 tyg. i się zastanowię co dalej. Badań już dawno nie robiłem ale kortyzol na pewno jest wysoki. Stres w pracy non stop, mało śpię. Odbija się to na reszcie hormonów w/w. Dlatego potrzebuję odpoczynku psychicznego bez pilnowania zbytniego aby nie nabrać wstrętu do ćwiczeń. [...]
[...] to taki okrągły paker ;-) Może masz jakiś pomysł na pozę, w której mógłbym go zrobić. Musiałby być zbliżony wyglądem do Oskarów. Jedna figurka to i tak byłby calutki dzień pracy. Poszukam inwencji twórczej w necie i jak coś znajdę to się odezwę. Coś na zasadzie pucharów owszem, nie byłoby problemu. Tak samo jakąś hantlę w starym lub nowym [...]
Jezoo - i Ty tak serio?! Chyba żyjemy w różnych światach! Całkiem serio. Moja żona i masa znajomych są żywym przykładem ropnych krost na odsłoniętych częściach ciała po pracy przy cieście w tym zakładzie cukierniczym ale ze względów osobistych nazwy nie podam. Na naturalne składniki jak glazura z jajka czy olej RSPO zasługują tylko dobrze płatni [...]
Klatka i barki Ostatnio mam jakoś mało chęci do treningów a szczególnie po południowej zmianie w pracy mimo, że wszystko idzie dobrze. To chyba jesienna słota tak na mnie wpływa. Żona po asyście przy WL skomentowała, że jakiś obcy wyskoczył mi na klacie i to dwa, każdy inny. Od razu przypomniał mi się mostkowy więc nagrałem filmik jak po roku się [...]
[...] jeszcze dobrze nie ruszył, a ten już progresjuje od pierwszej porcji. :)) E tam %-) Jaki tam progres? Tylko dołożyłem kg do WL ale nie dałem rady 8 wycisnąć. Za to przy WL na skosie już poszło 2,5kg. Czułem pospinany brzuch i nie mogłem się za bardzo ułożyć na ławce. Może jakbym zaliczył drzemkę po pracy i dopiero trening to może 8 by weszło @-|
[...] kilku dni. Jadłbym i spał na okrągło. Wczoraj zrobiłem kilka serii pompek i spięć na drążku a dzisiaj wszystko mnie boli ale to nie DOMSy ani choroba. Jutro dzień wolny od pracy to może trochę nabiorę sił i zrobię trening dolnych partii. Jezoo na siłę nie ma co trenować bo to droga do nikąd. Weź sobie wolne, może tydzień może dwa. Wrócisz w [...]
Mistrzu-Giaurnemo ja ochotę mam na treningi tylko fizycznie czuję się jakby mnie pociąg potrącił. Co parę dni trzeba zrobić trening aby spadków nie było. Wolnego w pracy to nie dostanę bo nie ma mnie kto zastąpić. Nawet na przerwę jak idę to zaraz dzwonią bo rady nie dają. Wolnego to wziąłbym z dwa miesiące ;-) Po drugie siedzieć w domu i nic nie [...]
[...] że nie trzeba się obawiać szybkich spadków ale ja znam swój organizm i gdybym przestał ćwiczyć to max w pół roku byłbym znowu chudzielcem. Przerwę zrobiłbym sobie ale od pracy na pół roku ale zajechałbym się przy swoich pracach komórkowych :-D choć psychika by odpoczęła. Cel mam wyznaczony na ten rok tylko mi się już nie chce do niego dążyć [...]
Nogi i barki Dzisiaj dzień wolny od pracy zarobkowej to i na trening znalazłem ochotę, choć było ciężko. Przysiady szły masakrycznie i zakończyłem je na ciężarze 94kg - nogi i doopsko osłabły strasznie. Muszę trochę więcej ćwiczyć, bo mam wrażenie wiotczenia mięśni co przekłada się na ruchomość a kości zaczynają się rozchodzić i strzela mi w [...]
[...] treningami i walki z piętnem stalowego kręgu. Mały, wielki sukces :-) Na treningu ciężary trochę mniejsze choć czułem, że mogłem założyć więcej. Trening wg zasad Doriana. W pracy wziąłem 2 dni urlopu aby trochę odsapnąć i nabrać wigoru. Ściąganie drążka podchwytem 10 x 45kg Przyciąganie do brzucha 11 x 45kg MC 10 x 114kg Uginanie łamaną 6 x 10 x [...]
[...] zrobić lub coś podobnego, ale nigdy czasu nie było na zabawy. A czy ten pojemniczek, najpierw zalałeś, a potem przetoczyłeś? Sprytny. Trochę zabawy z tym jest, bo zrobienie takiej szkatułki trwa dwa dni a samej pracy jest ok 4h. Ta szkatułka akurat jest z resztek żywicy, które zostawały mi z innych prac a potem wytoczyłem i wypolerowałem.
Mięśnie widać tylko podczas pracy ale niedługo się to zmieni :-) Najpierw musiałem pozbyć się bólu brzucha po spięciach żeby móc się uśmiechnąć. Co do Pawła Brzózki to pamiętam tylko jego super sylwetkę.
Mięśnie widać tylko podczas pracy ale niedługo się to zmieni :-) Najpierw musiałem pozbyć się bólu brzucha po spięciach żeby móc się uśmiechnąć. Co do Pawła Brzózki to pamiętam tylko jego super sylwetkę. No to teraz wycina, wycinaj ;-). Ja Ci kibicuję w KNL 2019 :-)
[...] zachowaniu wymiarów. Brakowało trochę motywacji podczas przerwy i treningi były na zasadzie FBW bo nie wiedziałem czy będę miał możliwość zrobienia kolejnego treningu. W pracy ogromny stres związany z wprowadzaniem nowego systemu odbił się na wszelkich aspektach mojego funkcjonowania - nawet budziłem się w nocy gadając głupoty. Wróciły [...]
Paatik ale to nie jest tak, że siadam do pracy o 18 i dlatego kończę po 2. Siadam z rana ale niestety teraz dwójka dzieci w domu, co chwilę któreś coś chce, a to jeść a to lekcje a to angielski, a to po prostu trochę uwagi i spędzenia czasu. Więc w trakcie dnia ciężko jest się skupić na 100% ale i tak szarpię i się staram. Wieczorem czy w nocy [...]
[...] i wzięcie się za ciężary mogło by tylko narobić szkód. Do tego uporządkowałem "siłownie", która stała się składzikiem, kiedy organizowaliśmy sobie kwarantannowe życie i żonie miejsce do pracy w domu. Wczoraj już cięzary ale na prawdę leciutko. Siady z setką, wyciskanie z setką, opuszczanie na drążku a do tego dużo wymachów, skłonów, obrotów itp
[...] pozwolić. Ale głodu jako takiego nie czuję. Taki typowy dzień wygląda tak, że pierwszy posiłek jem około 14 i do tej pory zupełnie nie myślę o jedzeniu. Później wracam do pracy i ani się obejrzę i jest 17-18 i muszę zjeść drugi posiłek, na co czasami nawet brakuje czasu. Później posiedzę trochę z dzieciakami, zrobię trening i jest 22-23 więc [...]
Jezoo - piętno stalowego kręgu
